Vitamin B1 là một trong những loại vitamin thiết yếu, cần thiết đối với hoạt động sống của cơ thể con người. Viecnha.vn sẽ cùng bạn tìm hiểu những thông tin thú vị liên quan đến loại vitamin này? Về tác dụng, về tên gọi, về những loại thực phẩm có chứa vitamin B1… Tất cả sẽ được chia sẻ trong nội dung dưới đây:
Tìm hiểu vitamin B1 là gì?
Nội dung
Vitamin b1 là một hợp chất sulfur hữu cơ có dạng tinh thể màu trắng. Đây là dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể, nó hỗ trợ cho các mô trong cơ thế hoạt động ổn định. Sự thiếu hụt vitamin b1 trong cơ thể có thể gây đến nhiều hiện tượng nguy hiểm như: làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể, làm ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe của cơ thể và con người.
Tuy nhiên, vitamin b1 lại không được cơ thể chúng ta tổng hợp ra được. Mà hoàn toàn phụ thuộc vào việc bổ sung thực phẩm, dinh dưỡng từ bên ngoài vào. Do đó, cần đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng có đầy đủ vitamin bổ sung cho cơ thể để đảm bảo được các dưỡng chất cần thiết cho sự hoạt động ổn định của cơ thể người.
>> Xem thêm: Tác dụng và cách dùng serum vitamin C là gì?
Vitamin b1 có tác dụng gì đối vớ cơ thể?
Vitamin b1 được biết đến với những vai trò, tác dụng vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người. Một số tác dụng của loại vitamin này có thể kể đến như:
1. Vitamin B1 giúp làm đẹp da
Khả năng ngăn ngừa sắc tố melanin từ vitamin b1 được kiểm chứng. Do đó, nó giúp cho làn da của chúng ta trở nên trắng hơn. Từ đó, các vấn đề như nám và sạm da cũng được loại bỏ. Làn da của bạn cũng vì thế trở nên tươi trẻ, hồng hào, giàu sức sống hơn bao giờ hết.
Vitamin b1 cũng được ứng dụng trong rất nhiều sản phẩm có chức năng trị mụn, trị thẩm, tẩy tế bào chết. Từ đó giúp cho làn da của chúng ta trở nên săn chắc và đàn hồi hơn. Bạn sẽ nhìn thấy thành phần vitamin b1 có trong rất nhiều các sản phẩm hỗ trợ làm đẹp hiện nay. Với những chức năng và vai trò vô cùng hữu ích đối với làn da mỗi người.
2. Vitamin B1 có tác dụng quan trọng với tóc
- Có khả năng ngăn ngừa tóc gãy rụng.
- Giúp cho các nang tóc trở nên khỏe hơn.
- Giúp nuôi dưỡng da đầu không bị gàu, không bị ngứa. Đồng thời, giúp cho tóc luôn được bóng mượt, mịn màng.
- Kích thích tóc nhanh dài hơn.
>> Xem thêm: Tác dụng của vitamin D cho trẻ sơ sinh
3. Giúp nâng cao hệ miễn dịch
Vitamin B1 đóng một vai trò quan trọng trong việc kích hoạt miễn dịch qua trung gian dịch thể và tế bào giúp loại bỏ virus xâm nhập vào cơ thể. Đối với trẻ nhỏ, vitamin B1 cho trẻ giúp điều tiết quá trình chuyển hóa đường, tăng khả năng tiêu hóa giúp kích thích sự thèm ăn của trẻ.
4. Vitamin B1 giúp duy trì sức khỏe của các dây thần kinh và tim.
Đối với những người có hàm lượng vitamin B1 thấp có thể dẫn đến các nguy cơ của bệnh suy tim cũng như các vấn đề về thần kinh, hệ thần kinh.
5. Vitamin B1 giúp cải thiện được thị lực tốt hơn
Thiếu hụt vitamin b1 chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng bệnh đục thủy tinh thể. Do đó, bổ sung đầy đủ vitamin b1 cũng là cách để ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể hiệu quả nhất hiện nay.
6. Vitamin B1 giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả
Vitamin b1 có khả năng tác động đến hệ thần kinh vô cùng hiệu quả. Nó giúp thư giãn thần kinh, đồng thời tăng khả năng tập trung và cải thiện được trí nhớ rõ ràng. Người thiếu hụt vitamin b1 cũng thường xuyên gặp phải các vấn đề về rối loạn các chức năng thần kinh như: uể oải, suy giảm trí nhớ, học hành kém hiệu quả…. Do đó cần cân nhắc bổ sung loại vitamin này trong thực đơn hàng ngày để đảm bảo được trí nhớ tốt nhất.
>> Xem thêm: Dịch vụ chăm sóc bệnh nhân
Vitamin B1 có trong thực phẩm nào?
Vai trò của vitamin B1 vô cùng cần thiết đối với cơ thể. Những thực phẩm giàu vitamin B1 bạn có thể cân nhắc để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của gia đình. Có thể kể đến như:
- Thịt lợn nạc
- Rau bina
- Bánh mì
- Nấm mỡ
- Các loại đậu
- Bắp cải tí hon
- Các loại hạt: hạt vừng, hạt dẻ cười, hạt lanh, hạt hướng dương…
- Cá
- Men bia và các loại men dinh dưỡng khác
- Măng tây
Trên đây là danh sách các loại thực phẩm giàu vitamin B1 bạn có thể sử dụng thường xuyên để đảm bảo cung cấp được lượng vitamin cần thiết đối với cơ thể của các thành viên trong gia đình.
Viecnha.vn sẽ đồng hành cùng bạn trong nhiều kiến thức dinh dưỡng, thông tin sức khỏe quan trọng. Tại đây, chúng tôi cũng cung cấp đến khách hàng nhiều dịch vụ chăm sóc sức khỏe thiết yếu và quan trọng. Một số dịch vụ đang được đánh giá cao tại Viecnha.vn bao gồm:
- Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé
- Dịch vụ chăm sóc bệnh nhân
- Dịch vụ giúp việc theo giờ
- Dịch vụ chăm sóc người già
- Dịch vụ giúp việc trông trẻ
- Điều dưỡng tại nhà….
Đây sẽ là những dịch vụ uy tín, tin cậy hàng đầu để bạn lựa chọn! Liên hệ chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ thêm nhé. Liên hệ ngay với viecnha.vn để được hỗ trợ dịch vụ:
Việc nhà | Dịch vụ giúp việc nhà chất lượng 5 sao
- Địa chỉ: 28B Đường Số 3, phường 15, Quận 11, Thành phố Hồ Chí Minh
- Điện thoại: 0981.751.088
- Website: https://viecnha.vn
- Email: hotro@viecnha.vn
