Vitamin a cần thiết như thế nào đối với cơ thể con người?

Vitamin A vô cùng cần thiết đối với cơ thể con người. Thế nhưng, chúng ta lại không thể tự tổng hợp được vi chất này mà cần được bổ sung từ bên ngoài vào cơ thể. Do đó, tìm hiểu vitamin a có tác dụng gì, cũng như những thực phẩm nào giàu vitamin a trong nội dung dưới đây sẽ vô cùng cần thiết và hữu ích đối với sức khỏe của bạn và gia đình.

Ảnh 1. Vitamin a
Ảnh 1. Vitamin a

Tìm hiểu về vitamin A

Vitamin a được biết đến với nhiều vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ thể người. Một số chức năng của vitamin a có thể được kể đến như duy trì các chức năng của biểu mô ( như da, niêm mạc đường hô hấp, vùng trong tai và mắt…), hỗ trợ thị giác trong những môi trường thiếu ánh sáng,… và nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể.

Vitamin a còn được biết đến tên gọi là retinol. Có màu vàng, hòa tan trong chất béo, và được hoạt động giống như một chất oxy hóa mạnh ở trong cơ thể.

Thiếu hoặc thừa vitamin a đều dẫn đến nhiều hậu quả đáng lo ngại đối với sức khỏe và đời sống của mỗi người.

Xem thêm: Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé

Vitamin a có tác dụng gì đối với cơ thể con người

Là một trong những vi chất không thể thiếu được trong hoạt động sống của cơ thể, một số tác dụng quan trọng của vitamin a đối với cơ thể được kể đến như:

Ảnh 2. Vitamin a
Ảnh 2. Vitamin a

+ Vitamin A vô cùng cần thiết và quan trọng đối với sự phát triển và duy trì hoạt động ổn định của thị lực.

+ Vitamin a cũng góp phần rất lớn vào sự phát triển của xương.

+ Trong ngành công nghiệp làm đẹp, vitamin a còn được biết đến với những tác dụng trong việc chăm sóc và làm đẹp da, chống lão hóa và cải thiện được những tổn thương do nắng, điều trị mụn trứng cá cho da.

+ Một số biểu hiện bệnh do thiếu hụt vitamin a trong cơ thể có thể kể đến như: bị suy giảm hệ thống miễn dịch, đồng thời giảm chiều dày của lớp vảy ở da, có thể bị bệnh da gà, …

+ Vitamin A cũng có vai trò trong việc thúc đẩy hệ miễn dịch, cũng như thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất cho cơ thể.

+ Ở phụ nữ mang thai, nếu như thiếu vitamin a cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngộ độc gan và dị tật thai nhi.

Bổ sung vitamin A có trong những loại thực phẩm nào?

Những vai trò và tầm quan trọng của vitamin a đối với sức khỏe của con người là không thể phủ nhận. Vì thế, bạn cần quan tâm đến cách thức bổ sung vitamin a. Trong đó, cung cấp đủ dinh dưỡng cho thực phẩm này chính là cách để có được lượng vitamin a tốt nhất cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung vitamin a từ những thực phẩm dưới đây:

Xem thêm: Dịch vụ giúp viêc nhà theo giờ

Ảnh 3. Vitamin a
Ảnh 3. Vitamin a
  1. Vitamin a có nhiều trong động vật ( Đặc biệt là gan bò)

Đây là nguồn dinh dưỡng cung cấp vitamin a dồi dào nhất cho cơ thể. Trong 85gr gan bò xào, có chứa khoảng 6.582 mcg vitamin a.

  • Dầu gan cá

Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin a dồi dào cho cơ thể. Khi trong 1 muỗng dầu gan cá, có đến 4.080 mcg Vitamin A.

  • Khoai lang

Có thể bạn chưa biết, trong 1 củ khoai lang nướng, có chứa khoảng 1.403mcg vitamin a. Do đó, bạn cũng có thể bổ sung vitamin a trong khoai lang thường xuyên để cân bằng lượng vitamin trong cơ thể.

  • Cà rốt

Cà rốt sống chứa khoảng 45mcg vitamin a. Bạn có thể bổ sung loại thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày để cung cấp lượng vitamin A thiếu hụt cho cơ thể cần thiết.

  • Rau bina

Các loại rau có màu xanh đậm thường chứa rất nhiều vitamin a. Điển hình là rau bina. Khoảng nửa chén rau bina luộc có thể cung cấp khoảng 573mcg vitamin a. Đồng thời có thể làm giảm huyết áp và cải thiện được tình trạng sức khỏe của tim. Do đó, đây cũng là một thực phẩm cần được thường xuyên bổ sung cho cơ thể.

  • Bông cải xanh: Một nửa cốc bông cải xanh có thể cung cấp khoảng 60mcg vitamin a cho cơ thể.
Ảnh 4. Vitamin a
Ảnh 4. Vitamin a
  • Ớt chuông hoặc ớt ngọt: Một vài nghiên cứu cho thấy, nửa chén ớt chuông hoặc ớt ngọt cung cấp khoảng 117 mcg vitamin a cho cơ thể.
  • Ngoài những thực phẩm kể trên, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm như: xoài, dưa lưới, quả mơ khô, Bánh bí ngô, nước ép cà chua, cá trích… đều là những thực phẩm giàu vitamin a, bạn có thể tham khảo để bổ sung những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.

Ngoài những thực phẩm trên, bạn cũng có thể bổ sung vitamin a theo chỉ định của bác sĩ. Được sử dụng dưới dạng viên uống, viên nén… đem đến hiệu quả và tác dụng nhanh chóng đối với cơ thể.

Viecnha.vn là một đơn vị cung cấp dịch vụ giúp việc nhà chất lượng và uy tín. Đồng thời, tại đây, bạn cũng sẽ tìm được rất nhiều thông tin, kiến thức sức khỏe gia đình lý thú, cần thiết để giúp bạn và các thành viên trong gia đình khỏe mạnh hơn, an toàn hơn. Tham khảo thêm các dịch vụ của viecnha.vn tại:

Liên hệ để được tư vấn và hỗ trợ:

Việc nhà | Dịch vụ giúp việc nhà chất lượng 5 sao

Địa chỉ: 28B Đường Số 3, phường 15, Quận 11, Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0981.751.088

Website: https://viecnha.vn

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.