Những tác dụng của Vitamin B12 đối với cơ thể là gì?

Vitamin B12 có rất nhiều tác dụng hữu ích đối với sức khỏe và cơ thể người. Vitamin B12 có nhiều trong những thực phẩm tự nhiên, có thể bổ sung trong bữa ăn thường ngày của mỗi gia đình. Tìm hiểu Vitamin B12 có tác dụng gì và có trong những thực phẩm nào trong nội dung dưới đây được viecnha.vn chia sẻ.

Thông tin chung về Vitamin B12

Vitamin B12 ( còn được gọi là cobalamin) – Là một trong những loại vitamin thiết yếu đối với cơ thể con người. Loại vitamin này được biết đến với rất nhiều tác dụng đối với cơ thể, bao gồm cả tác dụng về cả sức khỏe và tinh thần, thể chất. Vậy, nếu thiếu vitamin b12 gây bệnh gì cho cơ thể, đồng thời, khi nào cần bổ sung loại vitamin này cho cơ thể?… đều là những vấn đề mà ai cũng nên quan tâm, tìm hiểu.

>> Xem thêm: Vitamin A cần thiết như thế nào đối với cơ thể con người?

Tác dụng của Vitamin B12 đối với cơ thể là gì?

Những tác dụng của vitamin B12 có thể kể đến bao gồm:

1: Vitamin b12 có tác dụng phòng chống thiếu máu

vitamin b12 có vai trò trong việc giúp cơ thể sản xuất các tế bào hồng cầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Do đó, khi xảy ra tình trạng thiếu máu, các tế bào hồng cầu không đủ để vận chuyển oxy đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Khi đó, bạn sẽ nhìn thấy được triệu chứng của việc thiết vitamin b12 chính là mệt mỏi, yếu ớt, chóng mặt.

2: Vitamin B12 có tác dụng ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi

Trong quá trình mang thai, nếu cung cấp đủ vitamin b12 cho mẹ bầu, sẽ giúp cho não bộ và hệ thần kinh của thai nhi được phát triển đúng cách. Đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên, nếu như có tình trạng thiếu vitamin b12 sẽ dễ dàng gây ra nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh, đặc biệt là tình trạng dị tật ống thần kinh. Hơn nữa, cũng có thể gây ra hiện tượng sinh non hoặc sảy thai.

>> Xem thêm: Vitamin tổng hợp cho bà bầu quan trọng như thế nào?

3: Tác dụng của vitamin b12 giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương

Cần thiết phải duy trì lượng vitamin B12 trong cơ thể ở mức bình thường sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của xương. Khi lượng B12 giảm ảnh hưởng tới tỷ lệ khoáng chất, xương sẽ trở nên yếu và dễ gãy. Tình trạng này được gọi là loãng xương ha suy giảm cấu trúc xương.

4: Vitamin B12 có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng trầm cảm

Vitamin B12 đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình tổng hợp và chuyển hóa serotonin. Đây là một chất có vai trò trong việc điều chỉnh tâm trạng. Nếu như thiếu vitamin b12 có thể gây đến tình trạng giảm sản xuất serotonin, gây nên tình trạng chán nản, mệt mỏi. Do đó, trong thành phần các loại thuốc điều trị trầm cảm thường đều có thành phần vitamin b12.

5: Vitamin B12 có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch

Nồng độ axit amin homocysteine trong máu cao sẽ gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Thiếu vitamin b12 trong máu sẽ hây ra thiếu axit amin homocysteine. Đây chính là lý do gia tăng các bệnh lý về tim mạch. Do đó, cần bổ sung vitamin b12 để cải thiện tình trạng này trong cơ thể.

Bạn cần bổ sung Vitamin B12 trong trường hợp nào?

Vitamin B12 có nhiều trong các thực phẩm sử dụng hàng ngày. Chính vì thế, người bình thường có thể tổng hợp và sử dụng thực phẩm để cung cấp Vitamin B12 cho cơ thể. Tuy nhiên, trong một vài trường hợp đặc thù, bạn cần bổ sung Vitamin B12 cho cơ thể để đảm bảo được hoạt động của cơ thể diễn ra tốt nhất: Một số trường hợp cần bổ sung Vitamin B12 như sau:

• Những người từng thực hiện phẫu thuật đường tiêu hóa: Như cắt ruột thừa, cắt ruột hay hút mỡ bụng…
• Những người ăn chay cần bổ sung vitamin b12.
• Những người bị mắc các bệnh liên quan đến rối loạn tiêu hóa.
• Những người sử dụng thuốc điều trị đái tháo đường, thuốc hạn chế nồng độ acid trong dạ dày cũng cần bổ dung vitamin b12 thường xuyên.
• Những người uống nhiều rượu bia và đồ uống có cồn.

>> Xem thêm: Tác dụng của vitamin D cho trẻ sơ sinh

Vitamin B12 có trong những thực phẩm nào?

Hiểu được vai trò và tầm quan trọng của Vitamin B12 trong hoạt động của cơ thể, bạn cần có chế độ ăn uống, bổ sung vitamin b12 hợp lý cho cơ thể.

Bạn có thể tìm thấy Vitamin B12 trong những thực phẩm như: trong gan động vật, ngao, cá mòi, thịt bò, ngũ cốc, cá ngừ, cá hồi cầu vồng, sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng,….

Bổ sung vitamin b12 từ những thực phẩm ăn uống, dinh dưỡng thường ngày chính là cách tốt nhất để cung cấp được lượng Vitamin B12 thiếu hụt cho cơ thể.

Trên đây là toàn bộ những thông tin hữu ích, cần thiết về vitamin B12 đối với cơ thể. Bạn có thể tham khảo để có thêm kiến thức dinh dưỡng cho bản thân và gia đình mình bằng cách theo dõi thường xuyên các bài viết được Viecnha.vn chia sẻ. Tại viecnha.vn, chúng tôi cung cấp đầy đủ các dịch vụ chăm sóc tại nhà uy tín như:

• Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé
• Dịch vụ chăm sóc người già
• Dịch vụ giúp việc theo giờ
• Dịch vụ bảo mẫu tại nhà
• Dịch vụ điều dưỡng tại nhà
• Dịch vụ giúp việc và trông trẻ….

Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí và đặt dịch vụ:

Việc nhà | Dịch vụ giúp việc nhà chất lượng 5 sao

Địa chỉ: 28B Đường Số 3, phường 15, Quận 11, Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0981.751.088

Website: https://viecnha.vn

Email: hotro@viecnha.vn

Đặt dịch vụ ngay