Ngũ cốc giảm cân là sản phẩm hỗ trợ tốt cho việc giảm mỡ lành mạnh, an toàn và giúp người dùng có sức khoẻ dẻo dai nhanh chóng. Một điều đặc biệt chính là bạn hoàn toàn có thể tự chế biến sản phẩm giảm cân này ngay tại nhà. Hãy cùng tìm hiểu nó qua các chia sẻ chi tiết sau đây của Viecnha.vn nhé.
Ngũ cốc có tác dụng gì ?
Nội dung
Rất nhiều người thường thắc mắc rằng tại sao ngũ cốc lại có tác dụng giảm cân? Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng thì ngũ cốc có tác dụng hỗ trợ giảm cân vì nó có chứa thành phần cellulose.
Chính hợp chất này giúp giảm hàm lượng cholesterol và mỡ máu. Sản phẩm này còn kích thích hệ tiêu hoá và phòng ngừa triệu chứng táo bón. Tác dụng đặc biệt nhất chính là thúc đầy cơ thể giải phóng nguồn năng lượng và làm tiêu hao hàm lượng mỡ thừa đang tích trữ trong cơ thể.
Ngũ cốc còn có tác dụng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tăng hàm lượng calo mà không lo bị tích tụ mỡ. Trong ngũ cốc còn có nhiều chất xơ vì thế sẽ giúp người dùng cảm thấy no hơn, tránh nạp thêm lượng calo dư thừa mà không hề gây thèm ăn hay mệt mỏi. Chính vì thế mà sản phẩm này phù hợp với mọi đối tượng để có thể cân bằng số kg của mình và là một trong những cách để giảm cân tại nhà hiệu quả hiện nay.
>> Xem thêm: Top các loại thuốc giảm cân hiệu quả, an toàn nhất hiện nay
Bột ngũ cốc giảm cân gồm những gì ?
Thông thường, bột ngũ cốc giảm cân được làm các loại đậu và hạt với thành phần dinh dưỡng cân đối đảm bảo ít calo để người dùng có thể cân đối sức khỏe và cân nặng. Trong ngũ cốc giảm cân thường gồm 5 hoặc 7 loại hạt như sau:
- Đậu xanh: là loại đậu có khả năng chống oxy hóa cao cùng các dưỡng chất như: Carotenoid, vitamin polyphenol cùng acid béo omega-3 với tác dụng hỗ ngăn ngừa ung thư và táo bón
- Đậu nành: là hạt ngũ cốc giảm cân để hỗ trợ giảm nồng độ cholesterol, giảm khả năng tích trữ mỡ thừa để có thể giảm cân từ từ.
- Đậu trắng: là loại hạt thường xuất hiện trong ngũ cốc giảm cân với nhiều chất xơ giúp kiểm soát calo, ngăn ngừa hấp thu chất béo vừa tạo cảm giác no lâu, ngừa triệu chứng táo bón.
- Đậu đen: có nhiều chất xơ và vitamin đáp ứng vừa đủ lượng calo cho cơ thể vì thế giảm cảm giác thèm ăn vì thế hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân.
- Gạo lứt: có nhiều chất xơ giúp no lâu và thải độc tốt
- Yến mạch: là loại hạt thường xuất hiện nhất trong các loại ngũ cốc giảm cân với khả năng lưu thông máu tốt và giải phóng lượng chất béo dư thừa.
- Mè đen (vừng đen): giúp cơ thể giải nhiệt, đốt cháy calo, mỡ thừa đồng thời bài tiết các chất độc hại ra ngoài.
Hướng dẫn cách làm ngũ cốc giảm cân đơn giản tại nhà
Cách làm ngũ cốc giảm cân không hề khó và bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà. Thông thường, bạn sẽ dùng 5 loại hạt là đậu xanh, đậu đỏ, mè đen, đậu đen và gạo lứt với tỷ lệ 1:1:0,5:1:0,5. Khi đã chuẩn bị đủ nguyên liệu, bạn hãy tiến hành theo các bước sau:
- Bước 1: Tiến hành làm sạch nguyên liệu, phơi thật khô trước khi đi xay
- Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào chảo rang để giúp sản phẩm chín đều và có mùi thơm hơn. Bước này cũng cực kỳ quan trọng vì giúp kéo dài thời gian sử dụng hơn.
- Bước 3: Sau khi các nguyên liệu chính thì cho toàn bộ vào máy xay để xay thành bột mịn.
- Bước 4: Cho lượng bột đã xay vào hộp nhựa hoặc thuỷ tinh và đậy thật kín.
>> Xem thêm: Tổng hợp những cách để giảm cân tại nhà hiệu quả
Sử dụng bột ngũ cốc giảm cân như thế nào ?
Cách ăn ngũ cốc giảm cân như thế nào để phát huy tối đa hiệu quả của nó chính là thắc mắc được nhiều chị em quan tâm.
Bạn hãy dùng khoảng 2-3 thìa ngũ cốc giảm cân hoà tan với khoảng 200-250ml nước nóng và khuấy đều cho bột tan hết rồi mới sử dụng. Bạn hãy dùng ngũ cốc thay cho bữa ăn sáng và uống trước khi ăn trưa và ăn tối.
>> Xem thêm: Bật mí thực đơn giảm cân của IU – Giảm thần tốc trong 7 ngày
Hãy kiên trì sử dụng nó khoảng 10 – 15 ngày thì bạn có thể thấy được sự chuyển biến tốt của cơ thể. Và sau đó thì có thể giảm lượng bột uống lại để có được số cân nặng mà mình mong muốn.
Ngoài ra, vào buổi sáng, bạn có thể dùng ngũ cốc giảm cân cùng với nước ép trái cây hoặc dùng sữa không đường hoặc sữa chua để thay thế nước ép. Đồng thời, bạn đừng quên những bữa ăn phụ bằng salad, trái cây… để có thể hạn chế tối đa việc thèm ăn.
Đừng quên kết hợp các bài tập thể dục để có thể phát huy được tác dụng của việc giảm cân. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân cùng ngũ cốc như sau:
- Buổi sáng: Uống 1 ly ngũ cốc giảm cân thay cho bữa ăn sáng
- Buổi trưa: Vẫn ăn theo thực đơn hàng ngay nhưng nên uống 1 ly ngũ cốc trước bữa ăn 30 phút. Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và không còn muốn nạp nhiều tinh bột vào cơ thể.
- Buổi tối: Tương tự buổi trưa
Tuy nhiên, bạn cũng cần quan tâm đến việc bổ sung thêm các loại rau xanh, cắt giảm đi lượng tinh bột. Mỗi bữa ăn chỉ nên nạp 1 chén cơm cùng với thịt nạc và rau xanh và nhớ phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Với những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã hiểu hơn về cách làm và sử dụng ngũ cốc giảm cân. Hãy thử để có được cân nặng như ý muốn và một vóc dáng hoàn hảo nhé! Nếu còn vướng mắc, nhanh tay liên hệ hotline của chúng tôi ngay hôm nay! Việc nhà | Dịch vụ giúp việc nhà chất lượng 5 sao luôn đồng hành cùng bạn trong quá trình chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình.
Việc nhà | Dịch vụ giúp việc nhà chất lượng 5 sao
- Địa chỉ: 28B Đường Số 3, phường 15, Quận 11, Thành phố Hồ Chí Minh
- Điện thoại: 0981.751.088
- Website: https://viecnha.vn
- Email: hotro@viecnha.vn
